लंच करते ही आने लगती है नींद? यहां जानें खाने का राइट टाइम

क्या आपको भी दोपहर का खाना खाते ही तेज नींद या सुस्ती महसूस होती है? अगर हां, तो बता दें कि ऐसा आपके गलत समय पर लंच करने के चलते हो सकता है।

मामले को लेकर उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स की आहार विशेषज्ञ एकता सिंहवाल बताती हैं, सही समय पर किया गया लंच आपके शरीर और दिमाग को तरोताजा करने की कुंजी हो सकता है।

वहीं, जब आप गलत समय पर भोजन करते हैं तो अधिक थकान या सुस्ती महसूस कर सकते हैं। ऐसे में केवल अच्छा खाना ही नहीं, बल्कि भोजन को सही समय पर खाना भी बेहद जरूरी है।

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, लंच यानी दोपहर का भोजन करने का सबसम आदर्श समय 12:00 बजे से लेकर 1:00 बजे के बीच होता है।

एकता सिंहवाल बताती हैं कि दोपहर 12 बजे से लेकर 1 बजे के बीच में किया गया लंच आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, इसके लिए आपको नियमित होना जरूरी है, यानी रोज इस समय को लंच के लिए फिक्स कर लें।

इससे अलग लंच और ब्रेकफास्ट के समय में 4 घंटे का अंतर रखें। यानी अगर आप 12:30 बजे लंच कर रहे हैं, तो कोशिश करें आपका नाश्ता भी 8-8:30 बजे तक हो जाए।

वहीं, नाश्ते से पहले सोकर उठने के बाद अगर आप थोड़ा गर्म पानी पीते हैं और फ्रेश होने के बाद कुछ देर एक्सरसाइज करते हैं, तो ये आपको ना केवल फिट रखेगा बल्कि इससे आप पूरा दिन एनर्जेटिक फील करेंगे।