Mar 28, 2025
फाइबर से भरपूर सब्जियों का सेवन करने से पाचन से लेकर पूरी हेल्थ तक को बहुत ही फायदा मिलता है। फाइबर से भरपूर सब्जियां पाचन में सहायता करती हैं, ब्लड शुगर को कंट्रोल करती हैं और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।
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ब्रोकली फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। 100 ग्राम ब्रोकली 2.6 ग्राम फाइबर होता है। ये पाचन, ब्लड शुगर और पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
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हर पोषक तत्व के साथ फाइबर की प्रचुरता, पालक पाचन में सहायता करता है, आयरन की मात्रा बढ़ाता है और हार्ट को हेल्दी रखता है। 100 ग्राम पालक में 2.2 ग्राम फाइबर होता है।
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गाजर फाइबर और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है। 100 ग्राम गाजर में 2.8 ग्राम फाइबर होता है। ये आंखों की सुरक्षा करती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है।
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पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर, शकरकंद पाचन में सहायता करता है। इससे शुगर कंट्रोल और एनर्जी बनी रहती है। 100 ग्राम शकरकंद में 3 ग्राम फाइबर होता है।
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यह कम कैलोरी, हाई फाइबर वाली सब्जी आंत में स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और सूजन को कम कर
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फाइबर से भरपूर सब्जियों में से एक, हरी मटर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और शुगर कंट्रोल में रखती है। 100 ग्राम हरी मटर 5.1 ग्राम फाइबर देती है।
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चुकंदर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये शरीर को साफ करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। 100 ग्राम चुकंदर में 2.8 ग्राम फाइबर होता है।
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सहजन यानी मोरिंगा फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये पाचन, सूजन को कम करने और पूरी हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है। 100 ग्राम मोरिंगा में 4.8 ग्राम फाइबर होता है।
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