May 05, 2025
दिल शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जिसका हेल्दी रहना बहुत ही आवश्यक है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट बहुत जरूरी है।
हार्ट की हेल्थ के लिए फल और हरी सब्जियां खाएं। इनमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स होते हैं, जो दिल की हेल्थ अच्छी बनाते हैं।
अवोकाडो, नट्स, ऑलिव ऑयल और फैटी फिश (जैसे सैल्मन) से मिलने वाले अनसैचुरेटेड फैट दिल के लिए फायदेमंद हैं। ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट से बचें।
दिल की हेल्थ के लिए फाइबर से भरपूर चीजें खाएं। ओट्स, साबुत अनाज, दालें और बीन्स को डाइट में शामिल करें। ये कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
ज्यादा शराब पीना हार्ट डिजीज का जोखिम बढ़ा सकता है। ऐसे में शराब से दूरी बनाएं।
हार्ट की हेल्थ के लिए लो-फैट प्रोटीन स्रोत जैसे दालें, टोफू, मछली, अंडे और स्किनलेस चिकन को अपनी डाइट में शामिल करें।
प्रोसेस्ड शुगर्स और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाएं। ये वजन और ब्लड शुगर को बढ़ाकर दिल की सेहत बिगाड़ सकते हैं।
खूब पानी पिएं और ग्रीन टी जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त ड्रिंक्स पिएं। सॉफ्ट ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स से दूरी बनाएं।
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