BP High रहता है तो रोज करें ये 4 आसान यागोसन, हार्ट अटैक का खतरा हो जाएगा कम

उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर एक साइलेंट किलर स्थिति है। जब ब्लड वेसेल्स में बहने वाले खून का बल बहुत अधिक होता है, तब उस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है।

अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर की तरह ही बीपी का बहुत अधिक कम हो जाना भी आपके हार्ट के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है, इतना ही नहीं, कुछ गंभीर स्थितियों में ब्रेन हैम्रेज का खतरा भी बढ़ सकता है।

हालांकि, अगर इन तमाम चीजों के सेवन के बाद भी बीपी कंट्रोल नहीं हो रहा है या ब्लड प्रेशर बहुत अधिक हाई है, तो बिना समय गवाए डॉक्टर से जांच कराएं।

हाई बीपी से पीड़ित लोगों के लिए बालासन का अभ्यास बेहद फायदेमंद हो सकता है। कमाल की बात यह है कि इस यागोसन को किसी भी उम्र का व्यक्ति बेहद आसानी से कर सकता है।

वीरासन का अभ्यास भी हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा ये आसन नर्वस सिस्टम को भी सही बनाए रखता है, जिससे व्यक्ति को तनाव काफी कम महसूस होता है।

वृक्षासन का अभ्यास हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। साथ ही ये योगासन भी बेहद आसानी से किया जा सकता है।

इन सब से अलग कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि कुछ देर मलासन की स्तिथि में बैठने से भी हाई बीपी कंट्रोल में किया जा सकता है।

प्लैंक

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्लैंक पोजिशन में रहने से प्रति मिनट लगभग तीन से चार कैलोरी बर्न की जा सकती हैं। साथ ही प्लैंक को पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे बेहतरीन तरीका माना जाता है।