रोज एक आंवला खाने के फायदे?

आंवला का सेवन सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद है। आयुर्वेद इसे उपचार का अहम हिस्सा मानता है।

आंवला में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, मिनरल्स के अलावा कई और पोषक तत्व पाए जाते हैं। आइए जानते हैं एक आंवले के रोज सेवन से कौन-कौन सी समस्याएं दूर हो सकती हैं।

कब्ज

फाइबर से भरपूर आंवला पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

बाल

आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आंवला के ये गुण बालों के ग्रोथ के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं।

स्किन

आंवला में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो त्वचा को चमकदार बनाने और झुर्रियों कम करने में मदद करता है।

डायबिटीज

आंवला इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके नियमित सेवन से लाभ मिल सकता है।

वजन

आंवला में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर की चर्बी तेजी से घटती है।

एक दिन में कितना खाना चाहिए

एक दिन में दो-तीन आंवला खा सकते हैं। वहीं, 20-30 मिलीलीटर जूस पर्याप्त है।