प्रेग्नेंसी में कमर दर्द से परेशान हैं तो इन 5 उपायों को अपनाएं, दर्द हो जाएगा छूमंतर

Apr 15, 2024 Shahina Noor

प्रेग्नेंसी में कमर में दर्द क्यों होता है?

प्रेगनेंसी में वजन बढ़ने से रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है जिससे कमर के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है। Source: freepik

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द का इलाज कैसे करें

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द का इलाज करने के लिए आप लाइफस्टाइल में बदलाव करें तो आपको दर्द से मुक्ति मिलेगी। Source: freepik

कमर दर्द को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करें

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द को दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज कीजिए। आप ब्रिस्‍क वॉक, तरौकी और योगा कर सकती हैं। Source: freepik

कमर की सिकाई करें

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप ठंडे या गर्म पानी से सिकाई करें। Source: freepik

पॉश्चर को ठीक रखें

प्रेग्नेंसी के दौरान कमर दर्द को दूर करने के लिए आप अपने बैठने का तरीका बदलें। सही पॉश्चर रखने से आपको पीठ दर्द से राहत मिलेगी। Source: freepik

उठने-बैठने का तरीका बदलें

प्रेग्नेंसी में आप लेटी या बैठी हैं तो एक दम से झटके से न उठें न ही झटके से बैठें। Source: freepik

बेल्ट का करें इस्तेमाल

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द को कंट्रोल करने के लिए आप मेटरनिटी बेल्‍ट का इस्तेमाल करें। यह बेल्‍ट प्रेगनेंसी में बढ़े हुए पेट के वजन को कंट्रोल करती है। Source: freepik

ज्यादा देर खड़े नहीं रहें

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द से परेशान रहती हैं तो लम्बे समय तक खड़ी नहीं रहें। बेड पर आराम करें। Source: freepik

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