गहरी नींद के लिए आयुर्वेदिक उपाय

आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार सांवलिया के अनुसार, नींद की गुणवत्ता आपके जीवन की गुणवत्ता, आपके स्वास्थ्य और खुशी पर सीधा असर डालती है।

अपनी लाइफस्टाइल को सही बनाने के लिए सुबह जल्दी उठें।

सोने से पहले गर्म दूध या चाय का सेवन जरूर से करें।

अलोम विलोम का अभ्यास करें। इससे आप सांस सही तरीके से ले पाएंगे और फेफड़े शक्तिशाली होंगे।

सोने से पहले बिस्तर में फोन का इस्तेमाल करने से बचें।

गहरी नींद के लिए सोने से पहले पैरों की मसाज याद से करें।

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