Apr 26, 2025
वर्कआउट से पहले काफी लोगों को कुछ न कुछ खाने की आदत होती है। लेकिन कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनके सेवन से बचना चाहिए।
ग्रेनोला और प्रोटीन बार में चीनी की मात्रा अधिक होती है जिसके चलते इससे थोड़ी देर के लिए ऊर्जा तो मिलती है लेकिन फिर अचानक ऊर्जा खत्म हो जाती है। ऐसे में वर्कआउट से पहले इसके सेवन से ये आपके ऊर्जा को खत्म कर सकता है।
अधिक फैट वाले फूड्स को पचने में समय लगता है ऐसे में वर्कआउट से पहले इनके सेवन से परेशानी हो सकती है।
वर्कआउट से पहले स्मूदी का सेवन करना सही नहीं है, क्योंकि इनमें कैलोरी और चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है।
बीन्स और दाल जैसी फलियां में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वर्कआउट से पहले इनके सेवन से सूजन, गैस और पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।
वर्कआउट से पहले डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही या पनीर के सेवन से बचना चाहिए।
वर्कआउट से पहले ब्रोकोली और गोभी जैसी उच्च फाइबर वाले फूड्स के सेवन से बचना चाहिए।
एक्सरसाइज करने जा रहे हैं तो इससे पहले फ्राइड मिल्स के सेवन से भी बचना चाहिए। ये आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकते हैं जिससे आपको कुछ ही देर में थकावट महसूस होने लगेगी।
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