हर वक्त तनाव में रहते हैं तो इन 5 आदतों को सुधारें

Mar 04, 2024 Shahina Noor

तनाव क्यों होता है?

जिंदगी की मसरूफियत, बढ़ती जिम्मेदारी,आर्थिक तंगी, ऑफिस और घर की जिम्मेदारी तनाव का कारण बनती है। Source: freepik

तनाव में रहते हैं तो क्या करें?

तनाव आप पर हावी है तो रात को 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। Source: freepik

खुद को रिलेक्स रखें

बॉडी को रिलेक्स रखने के लिए आप योगा,एक्सरसाइज और ध्यान करें। तनाव को दूर करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें। Source: freepik

तनाव को दूर करने के लिए गहरी सांस लें

अगर आप हर वक्त तनाव महसूस करते हैं तो गहरी सांस लें आपका तनाव दूर होगा और आप रिलेक्स महसूस करेंगे। Source: freepik

उदास नहीं रहें

तनाव को दूर करना चाहते हैं तो हंसी और मज़ेदार गतिविधियों में शामिल हो। उदास नहीं रहें। हंसने से एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता हो जो कोर्टिसोल को दबाता है। तनाव के स्तर को कम करने में हंसना बोलना बेहद मजेदार होता है। Source: freepik

दोस्त बढ़ाएं

दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों से जुड़ें। लोगों से नज़दीकियां बढ़ाने के लिए आप सोशल मीडिया साइटों का इस्तेमाल कर सकते हैं। Source: freepik

डाइट में करें बदलाव

खाने-पीने की आदतों में बदलाव करें। जंक फ़ूड और पैकेज्ड फ़ूड से परहेज करें। अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फल शामिल करें। Source: freepik

घूमे फिरे

तनाव को दूर करना है तो बंद कमरे में नहीं रहें बल्कि आप दोस्तों के साथ घूमने- फिरें Source: freepik

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