माधुरी दीक्षित बॉलीवुड की सबसे शानदार और खूबसूरत अदाकाराओं में से एक हैं, जो न केवल अपनी एक्टिंग बल्कि अपनी टाइमलेस ब्यूटी और आकर्षक डांस मूव्स के लिए भी जानी जाती हैं।
58 साल की उम्र में भी वह अपनी जवानी और फिटनेस को लेकर प्रेरणास्त्रोत बनी हुई हैं। इस फिटनेस का एक बड़ा राज है उनका हेल्दी डाइट और खास स्मूदी, जिसे वह दिनभर की व्यस्त दिनचर्या के बीच भी खाती हैं।
माधुरी दीक्षित ने 2023 में अपने यूट्यूब चैनल पर फेवरेट स्मूदी की रेसिपी शेयर की थी, जो उनके अनुसार न केवल हेल्दी है, बल्कि हर उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद भी है।
इस स्मूदी को बनाना बेहद आसान है और इसे रात भर तैयार किया जा सकता है, ताकि दिन के व्यस्त समय में जल्दी से खाया जा सके। चलिए जानते हैं माधुरी दीक्षित की स्मूदी की रेसिपी:
फ्रोजन बेरीज़: 2 कप (फ्रोजन ब्लूबेरीज़, स्ट्रॉबेरीज़, रास्पबेरीज़ या आपके पसंदीदा बेरीज़), बादाम मिल्क या ओट मिल्क: 1/2 कप, प्रोटीन पाउडर: 1 स्कूप (या आधा स्कूप), ताकि यह स्मूदी प्रोटीन से भरपूर हो सके
नट्स या एवोकाडो: माधुरी दीक्षित का कहना है कि आप इस स्मूदी में एवोकाडो या नट्स डाल सकते हैं, जो स्वाद के साथ-साथ अच्छे फैट्स भी प्रदान करते हैं।
सबसे पहले, फ्रोजन बेरीज़ को एक ब्लेंडर में डालें। अब उसमें बादाम मिल्क या ओट मिल्क डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
फिर प्रोटीन पाउडर डालें और कुछ और नट्स या एवोकाडो डालने के लिए चुनें। इसे अच्छी तरह से ब्लेंड करें, ताकि एक स्मूद और क्रीमी स्मूदी तैयार हो जाए।
माधुरी दीक्षित की यह स्मूदी न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी देती है। फ्रूट्स में नैचुरल शुगर होती है, जो बिना अतिरिक्त चीनी के ही इस स्मूदी को मीठा बनाती है।
इसके अलावा, प्रोटीन पाउडर शरीर के लिए जरूरी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है, जो मसल्स को रिपेयर करता है और शरीर को मजबूत बनाता है।
माधुरी दीक्षित का मानना है कि हेल्दी खाने के साथ-साथ सही पोषण प्राप्त करना भी जरूरी है, चाहे कितना भी व्यस्त दिन क्यों न हो। उनकी यह स्मूदी न केवल स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, बल्कि यह किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक हो सकती है।