खराब लाइफस्टाइल के चलते काफी लोगों को अनिद्रा की समस्या है। अनिद्रा की समस्या होने पर बिस्तर पर काफी देर तक लेटने के बाद भी नींद नहीं आती है।
ऐसे में आज हम आर्मी के उन ट्रिक के बारे में जानेंगे जिन्हें अपनाने से कुछ ही देर में नींद आ सकती है।
दरअसल, 1981 में लॉयड बड विंटर की 'रिलैक्स एंड विन: चैंपियनशिप परफार्मेंस' किताब आई थी जिसमें खिलाड़ियों के परफॉर्मेंस को मैदान में बेहतर करने और उन्हें रिलैक्स होने के तरीकों के सीखने के बारे में बताया गया था।
इसी किताब में जो सोने की तकनीक बताई गई थी उसे अमेरिकी मिलिट्री के जवान भी अपनाते हैं। जिससे सैनिकों को सिर्फ 2 मिनट में नींद आ जाती है।
दरअसल, आर्मी के जवानों को सोने के लिए काफी कम समय मिलता है। ऐसे में पर्याप्त नींद के लिए वो इस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं। आइए जानते हैं आप भी कैसे इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
इस किताब के अनुसार बिस्तर पर लेटते ही अपने चेहरे की मांसपेशियों को रिलैक्स करने की कोशिश करें और जुबान, जबड़ा, आंखों आदि को हल्का छोड़ दें।
इसके बाद अपने हाथों को बगल में रखें और कंधों को ढीला छोड़ दें। इससे शरीर की सारी टेंशन खत्म हो जाती है।
7-8 घंटे की गहरी नींद लेने से बॉडी का ग्रोथ हार्मोन सही तरीके से काम करता है, जिससे भी शरीर अधिक कमजोर नहीं नजर आता है।
जब शरीर ढीला हो जाए तो 10 सेकंड तक ऐसी चीज के बारे में सोचें जिससे आपका मन हल्का हो।
इस किताब के अनुसार अगर इसे फॉलो कर लेते हैं तो करीब 10 सेकंड में ही नींद आने लगेगी।
अगर 6 हफ्तों तक इसकी प्रैक्टिस कर लेते हैं तो आपकी अनिद्रा की समस्या खत्म हो सकती है और बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाएगी।