Feb 12, 2025
कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में बेहद उपयोगी है।
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बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दूध, दही और पनीर का सेवन करें।
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कुछ लोगों को दूध से एलर्जी होती है तो कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए रागी का सेवन करें।
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रागी एक सुपरफूड है जो कैल्शियम से भरपूर होता है और इसमें फाइबर, पोटेशियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम होता है।
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बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए 100 ग्राम रागी का सेवन पर्याप्त है।
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कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए रागी दूध और डेयरी उत्पाद से बेहतर फूड है।
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रागी का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है।
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रागी का सेवन आप डोसा, इडली, दलिया, रोटियां और उपमा जैसे कई प्रकार के व्यंजन बनाने में कर सकते हैं।
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