क्या रोज भरमुट्ठी बादाम खाने से झुर्रियों से छुटकारा मिल जाएगा?

आपने अक्सर सुना होगा कि बादाम खाना न केवल सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि इन्हें खाने से आपकी त्वचा को भी फायदा पहुंचता है।

माना जाता है कि रोज भरमुट्ठी बादाम खाने से चेहरे पर मौजूद झुर्रियों से छुटकारा मिल जाता है, साथ ही त्वचा का निखार भी बढ़ता है, लेकिन क्या वाकई ऐसा है?

इसे लेकर त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. गीतिका मित्तल गुप्ता कहती हैं कि बादाम विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं और विटामिन ई त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

वहीं, सहमती जताते हुए एचसीएल हेल्थकेयर के आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, सरन्या यू कहते हैं कि बादाम में मौजूद विटामिन ई मुक्त कणों को बेअसर कर त्वचा की लोच और कोमलता बनाए रखने में मदद करता है, जिससे झुर्रियां और महीन रेखाएं चेहरे पर कम नजर आती हैं।

सरन्या यू के मुताबिक, अधिकतर लोग बढ़ते प्रदूषण के चलते त्वचा पर होने वाले दुष्प्रभावों से परेशान रहते हैं। ऐसे में वे बादाम को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट प्रदूषण के प्रभाव को बेअसर कर त्वचा को अंदर से पोषण देने में मदद करते हैं।

सरन्या के अनुसार, बादाम प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है। कोलेजन त्वचा की संरचना और दृढ़ता बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है।

कितनी मात्रा में खाना है सही?

इसे लेकर पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि आप अपने दैनिक आहार में आधा कप बादाम शामिल कर सकते हैं। इसके साथ संतुलित आहार लें, शरीर में पानी की मात्रा को सही बनाए रखें और धूप से स्किन को बचाकर रखें।