टीएनएज के बाद इन तरीकों से बढ़ाएं अपना कद
Source: Pexel
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रुटीन में बदलाव
बच्चों की रूटीन में कुछ आसान से बदलाव कर के आप कुछ इंच अपना कद बढ़ा सकते हैं।
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टीएनएज के बाद हाइट
यहां जानें कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिनकी मदद से आप टीएनएज के बाद कुछ इंच कद बढ़ा सकते हैं।
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हेल्दी डाइट
बच्चे के खाने में फल, सब्जियां, मछली, बादाम साबुत अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें जिससे हड्डियों को ताकत मिले और ग्रोथ ज्यादा से ज्यादा हो सके।
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एक्सरसाइज
बच्चा अगर कम उम्र से ही एक्सरसाइज करें, तो इससे उसको कुछ इंच हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है। स्ट्रेंथ बिल्डिंग एक्सरसाइज, योग, जंपिंग रोप से शरीर में लचीलापन आता है और कुछ इंच हाइट भी बढ़ती है।
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सही पोस्चर
झुके हुए कंधे और रीढ़ की हड्डी के मुड़े या झुके होने पर आपकी हाइट कुछ इंच कम लग सकती है। अगर आप पोस्चर को ठीक नहीं करेंगे, तो आपकी रीढ़ की हड्डी इसी तरह से शेप में रह जाएगी।
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कम नींद
कम नींद लेने से भी ग्रोथ पर बुरा असर पड़ता है। अगर आप हेल्दी डेवलपमेंट चाहते हैं, तो पर्याप्त नींद लें।
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