Jun 14, 2025
लगातार मीटिंग, डेडलाइन और स्क्रीन के सामने घंटों काम करने से भरे व्यस्त दिनों में, तनाव अक्सर अचानक स्नैक की क्रेविंग के रूप में खुद को छिपा लेता है। ऐसे में सही स्नैक चुनना बहुत बड़ा अंतर ला सकता है।
नट्स एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर छोटे-छोटे पोषक तत्व होते हैं। ये ब्रेन के कामकाज को बढ़ावा देते हैं, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, साथ ही भूख को भी दूर रखते हैं।
हमेशा केले, सेब या संतरे जैसे ताजे फलों का एक डिब्बा अपने पास रखें। फाइबर और नेचुरल शुगर से भरपूर, ये तुरंत इनर्जी प्रदान करते हैं और आपको शुगर क्रैश के बिना लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
हल्का, कुरकुरा और गिल्ट-फ्री मखाना एक बेहतरीन डेस्क स्नैक है। कैलोरी में कम और प्लांट बेस्ड प्रोटीन से भरपूर, यह सुबह की थकान और आलस से भरे दोपहर के लिए एकदम सही स्नैक्स है।
क्या आपको चॉकलेट के बिना मीठा खाने का मन है तो ग्रेनोला बार आपके लिए सबसे बढ़िया विकल्प हैं। वे फाइबर, प्रोटीन और पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपको एक ऐसा नाश्ता देते हैं जो आपको हर काम में आगे बढ़ने में मदद करता है।
एक छोटे जार में सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, काजू और किशमिश को मिलाकर पौष्टिक ऊर्जा बढ़ाएं। फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर, यह आपके नाश्ते की दिनचर्या में विविधता लाने का एक शानदार तरीका है और इसे घर पर बनाना आसान है।
कुछ कुरकुरा खाने की इच्छा है? बेक्ड केले के चिप्स आज़माएं। वे तले हुए नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट, कम वसा वाला विकल्प हैं, जो मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर हैं। बस उन्हें संयम से खाना याद रखें और संतुलन के लिए अन्य स्नैक्स के साथ बारी-बारी से खाएँ।
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