क्या आप वो घने चमकदार बाल पाना चाहते हैं, जिसके बारे में हर कोई बात करता है? यह सिर्फ़ फैंसी शैंपू या हेयर मास्क से संभव नहीं है, आप जो खाते हैं, उससे वाकई बहुत फ़र्क पड़ता है।
आपके बालों को मज़बूत और स्वस्थ बनाने के लिए अच्छे फ्यूल की ज़रूरत होती है, इसलिए उत्पादों पर ज़ोर देने के बजाय, बस इन पांच फूड आइटम्स को अपने रोज़ाना के खाने में शामिल करें। यकीन मानिए, आपके बाल इसे जरूर पसंद करेंगे।
अंडे असल में बालों के सबसे अच्छे दोस्त हैं। चूँकि आपके बाल ज़्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए आपको अंडे जैसी प्रोटीन से भरपूर चीज़ें खानी चाहिए। साथ ही, अंडे में बायोटिन होता है, जो जादुई विटामिन है जो बालों को घना और मज़बूत बनाने में मदद करता है। अंडे में विटामिन डी और ज़िंक भी होता है, जो आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखता है।
पालक सिर्फ़ पोपाइ के लिए ही नहीं है। इसमें आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके स्कैल्प और बालों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। आयरन आपके बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिससे वे बेहतर तरीके से बढ़ते हैं। विटामिन ए आपके स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखता है और विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो आपके बालों को मज़बूत रखता है।
नट्स और सीड्स छोटे होते हैं, लेकिन बहुत फायदेमंद होते हैं! बादाम, अखरोट, चिया और अलसी में विटामिन ई, ओमेगा-3 और जिंक होता है, जो आपके बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। विटामिन ई बालों के फॉलिकल को ठीक करने में मदद करता है, ओमेगा-3 आपके स्कैल्प को चिकना और हाइड्रेटेड रखता है, और जिंक सुनिश्चित करता है कि आपके बालों की ऑयल ग्लैंड्स ठीक से काम कर रही हैं।
ग्रीक योगर्ट आपके बालों के लिए डबल बूस्ट की तरह है, इसमें प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं। प्रोटीन बालों को मजबूत बनाता है, और प्रोबायोटिक्स आपके पेट को स्वस्थ रखते हैं। स्वस्थ पेट = बेहतर विटामिन और खनिज अवशोषण = अच्छे बाल। इसमें विटामिन बी5 भी होता है, जो आपके स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है।
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है जिसे आपका शरीर विटामिन ए में बदल देता है। विटामिन ए आपके स्कैल्प को हाइड्रेट रखने और बालों को घना बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही, शकरकंद का स्वाद लाजवाब होता है।