May 23, 2024
अगर वजन बढ़ता है तो इससे कई सारी खतरनाक बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में आमिर खान से जानते हैं वजन घटाने का सबसे आसान तरीका क्या है।
Source: @amirkhanactor_/Insta
दरअसल, दंगल फिल्म के लिए अभिनेता ने 27 किलो वजन बढ़ाया था और फिर बाद में कम भी कर लिया था।
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कुछ ही समय में आमिर खान ने अपना फैट 38% से 9% तक कर लिया था। उन्होंने अपने एक इंटरव्यू में भी इसका जिक्र किया था कि एक हफ्ते में कितना वजन कम हो सकता है और इसके लिए कैसी डाइट होनी चाहिए।
Source: express-archives
आमिर खान के मुताबिक, उन्होंने 50 प्रतिशत डाइट 25 प्रतिशत वर्कआउट और 25 प्रतिशत रेस्ट रूटीन फॉलो किया था।
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अभिनेता ने वजन घटाने के लिए पुराना तरीका अपनाया था। कैलोरी काउंट का और उसे अब भी फॉलो करते हैं।
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उनके मुताबिक, अगर बॉडी को 2 हजार कैलोरी की जरूरत है तो 1500 कैलोरी ही टेक इन करें इससे 500 कैलोरी कम होगा।
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1 हफ्ते में 3500 कैलोरी घटेगा। यानी करीब 450 ग्राम (एक पाउंड) फैट कम हो जाएगा। इसी तरह 500 कैलोरी वर्कआउट से बर्न करने पर रोज 1000 कैलोरी घटेगा। इस तरह हफ्ते में 7000 कैलोरी बर्न होगा।
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ऐसे में इस रूटीन को फॉलो कर आप एक हफ्ते में 900 ग्राम फैट कम कर सकते हैं।
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बैलेंस डाइट की बात करें तो इसमें फाइबर, प्रोटीन और कार्ब होता है। 20% हेल्दी फैट, 30% कैलोरी प्रोटीन और 50% कैलोरी कार्ब का इन टेक जरूरी है।
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