May 20, 2025
रोजाना 20–30 मिनट की वॉक, योग या कोई भी शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद करती है। यह एंडोर्फिन बढ़ाता है।
तनाव का एक बड़ा कारण सोशल मीडिया और मोबाइल ओवरयूज़ भी होता है। दिन में कुछ घंटे फोन से दूरी बनाएं।
काम का बोझ अक्सर चिंता का कारण बनता है। एक टू-डू लिस्ट बनाएं और एक समय में एक ही काम पर ध्यान दें।
7–8 घंटे की अच्छी नींद बहुत जरूरी है। देर रात तक जागने की आदत को सुधारें।
तनाव के समय किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना राहत दिला सकता है। मन की बात शेयर करना बहुत जरूरी होता है।
रोज अपने विचारों और भावनाओं को डायरी में लिखें। यह भावनात्मक स्पष्टता और मानसिक शांति लाता है।
कॉफी या चाय की आदत है, तो इसे आज ही कम कर दें। इसमें मौजूद कैफीन आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
म्यूजिक सुनना या बजाना तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है।
अगर चिंता लंबे समय तक बनी रहे और रोजमर्रा के कामों में बाधा डाले, तो मनोचिकित्सक से मिलना फायदेमंद होता है।
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