बच्चे का दिमाग करना चाहते हैं तेज, तो बचपन से ही खिलाना शुरू कर दें ये 8 सुपरफूड्स

बचपन में सही आहार देना बहुत जरूरी होता है क्योंकि इससे न केवल बच्चे का शारीरिक विकास होता है, बल्कि मानसिक विकास भी सही ढंग से होता है। दिमाग को तेज और एक्टिव बनाए रखने के लिए कुछ सुपरफूड्स बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।

अंडा

अंडा प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। खासतौर पर इसका सफेद भाग बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट में मदद करता है। इसे रोजाना नाश्ते में देने से याददाश्त बेहतर होती है।

बादाम

बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो दिमागी कोशिकाओं को मजबूत करता है और मेमोरी पावर को बढ़ाता है। बेहतर परिणाम के लिए बादाम को रातभर भिगोकर सुबह बच्चे को खिलाएं।

अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 और पॉलीफेनोल से भरपूर होता है, जो दिमागी कार्यों को बेहतर बनाता है। इसे स्नैक के रूप में बच्चों को खिलाया जा सकता है।

देसी घी

देसी घी में मौजूद विटामिन A, D, E और K दिमागी विकास के लिए जरूरी होते हैं। देसी घी में बनी चीजें खाने से बच्चों का दिमाग तेज होता है।

ओट्स

ओट्स में फाइबर, विटामिन्स और जिंक पाया जाता है, जो दिमाग को एनर्जी देने का काम करता है। इसे बच्चों के नाश्ते में शामिल करना फायदेमंद रहेगा।

दही

दही में प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। स्वस्थ आंतों का सीधा संबंध मानसिक स्वास्थ्य से होता है, जिससे याददाश्त तेज होती है।

शकरकंद

शकरकंद कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो दिमाग को ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन याददाश्त सुधारने में सहायक होता है।

हरी सब्जियां

पालक, मेथी, गोभी और सहजन जैसी हरी सब्जियां विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं को पोषण देती हैं और मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करती हैं।

जरूरी सलाह

किसी भी चीज का अधिक सेवन न करें। गर्मियों में रोज अंडा खिलाने से बचें। रोजाना 1-2 बादाम ही दें। अगर बच्चों को ये सुपरफूड्स सही मात्रा में खिलाए जाएं, तो उनका दिमाग तेज होने के साथ ही उनकी याददाश्त भी बेहतर होगी।