Feb 01, 2025
देर रात एक्सरसाइज करने से शरीर में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है और सोने में कठिनाई हो सकती है। इससे अलग एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी एक्टिव हो जाती है, जिससे भी नींद आने में परेशानी होती है।
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देर रात एक्सरसाइज करने से भूख बढ़ सकती है, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग की संभावना बढ़ जाती है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
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रात में एक्सरसाइज करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। खासकर आपको गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग से जूझना पड़ सकता है।
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जैसा कि पहले जिक्र किया गया है, देर रात एक्सरसाइज करने से व्यक्ति की नींद प्रभावित होती है। इससे मूड स्विंग जैसी प्रॉब्लम के साथ हार्मोनल असंतुलन की समस्या भी हो सकती है।
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रात में एक्सरसाइज करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
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रात में एक्सरसाइज करने से शरीर अधिक थक सकता है, जिससे अगली सुबह थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है, जो दैनिक कार्यों को प्रभावित कर सकती है।
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नींद न पूरी होने से मानसिक तनाव बढ़ सकता है। इसके चलते हेल्थ एक्सपर्ट्स भी देर रात एक्सरसाइज न करने की सलाह देते हैं।
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इन सब से अलग कुछ रिपोर्ट्स बताती हैं कि देर रात में एक्सरसाइज करने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
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