खराब लाइफस्टाइल के चलते हेल्थ से जुड़ी कई सारी समस्याएं इन दिनों आम हो गई हैं जिसमें से एक बालों का कमजोर होना भी है। यहां कुछ चीजें बताई गई हैं जिसके सेवन से बाल मजबूत और हेल्दी होते हैं।
आयरन, विटामिन ए और सी से भरपूर पालक के ये गुण स्कैल्प को स्वस्थ रखते हैं। इसके सेवन से बालों के झड़ने की समस्या खत्म हो सकती है।
बालों के लिए जरूरी प्रोटीन, बायोटिन और विटामिन बी12 अंडे में अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से बालों से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक बालों के लिए बेहद जरूरी हैं जो अखरोट में खूब पाए जाते हैं।
बालों के रूखेपन और झड़ने से परेशान हैं तो एवोकाडो खाना शुरू कर दें। इसमें हेल्दी फैट, विटामिन ई और बी पाए जाते हैं जो बालों को चमकदार बनाते हैं।
ओमेगा-3 और प्रोटीन से भरपूर सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियों के सेवन से बालों की जड़ से मजबूती मिलती है।
प्रोटीन, आयरन और बायोटिन से भरपूर बीन्स के सेवन से झड़ते हुए बालों से राहत मिल सकता है।
गाजर सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें विटामिन A और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो स्कैल्प को स्वस्थ रखता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है जिससे बाल मजबूत होते हैं। संतरे में ये पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।