पाचन खराब रहता है तो भूलकर न खाएं ये 8 फूड

डेयरी प्रोडक्ट्स

अगर आपका पाचन खराब रहता है, तो डेयरी प्रोडक्ट्स के बहुत अधिक सेवन से बचें। खासकर दूध का सेवन ज्यादा न करें। पाचन में गड़बड़ी होने पर दूध में मौजूद प्रोटीन को पचाना कठिन हो जाता है। ऐसे में इसे पीने से मल त्याग करने में परेशानी के साथ-साथ पेट में गैस और दर्द की समस्या भी आपको घेर सकती है।

चीनी और नींबू का घोल

30 ml पानी में 2 चम्मच चीनी और एक नींबू का रस मिला लें। इसके बाद तैयार मिश्रण को उबाल आने तक गर्म कर लें। हल्का ठंडा होने पर मिश्रण को प्रभावित जगह पर लगाएं और 20 से 25 मिनट तक लगा रहने दें। इसके बाद उंगलियों की मदद से गोलाकर में मसाज करते हुए इसे साफ कर लें।

चाय और कॉफी

चाय और कॉफी में कैफीन मौजूद होता है, जो शरीर से पानी को सोखकर पेट में एसिड उत्पादन बढ़ा सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन की समस्या बढ़ सकती है।

तला-भुना या प्रोसेस्ड फूड

इस तरह के भोजन में पोषक तत्व बेहद कम मात्रा में मौजूद होते हैं, जबकि नमक और अनहेल्दी फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है, ऐसे में ये पाचन को अधिक खराब करने का कारण बनते हैं।

ज्यादा नमक

पाचन खराब होने पर नमक का ज्यादा सेवन करने से बचें। खासकर पैक्ड फूड बिल्कुल न खाएं इनमें नमक की मात्रा ज्यादा होती है। नमक खाने से आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है।

कई बार खाना बनाते समय सब्जी में नमक या मिर्च की मात्रा ज्यादा हो जाती है। ऐसे में पूरी मेहनत बेकार चली जाती है।

ग्लूटेन

ग्लूटेन एक प्लांट कंपाउंड होता है, जो आपकी गट हेल्थ के लिए बेहद खराब है, साथ ही इसका सेवन आपके अन्य अंगों को भी प्रभावित करता है, ऐसे में पाचन खराब होने पर ग्लूटेन के सेवन से बचें।

शराब

इन सब से अलग पाचन खराब होने पर शराब के सेवन से भी बचें। शराब पेट की परत को प्रभावित कर सकती है, जिससे पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है। साथ ही ये आपकी बॉडी को डिहाइड्रेड करने का काम भी करती है, जिससे भी पाचन पर खराब असर पड़ता है।