रात में भोजन के बाद डॉक्टर भी टहलने की सलाह देते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं सिर्फ 10 मिनट वॉक करने से कौन-कौन से शरीर को फायदे मिलते हैं।
रात में सिर्फ 10 मिनट भोजन के बाद टहलने से पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करने में मदद मिलती है जिससे पेट फूलने या अपच जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।
भोजन के बाद टहलने से इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ावा मिलती है जिससे कोशिकाओं में ग्लूकोज के अवशोषण में मदद मिलती है। इससे ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है।
डायबिटीज 2 के मरीजों के लिए रात को भोजन के बाद जरूर 10 मिनट टहलना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। साथ ही हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा भी कम हो जाता है।
रात में भोजन के बाद थोड़ी देर टहल लेने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।
डिनर के 10 मिनट टहलने से शरीर में गुड हार्मोन रिलीज होता है जिससे मूड बेहतर होता है और साथ ही तनाव भी कम हो सकता है।
डिनर के बाद वॉक करने से हार्ट सही ढंग से काम करता है साथ ही हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है।
रात में खाने के बाद टहलने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही ढंग से बना रहता है। साथ ही इससे सुस्ती कम होती है और बॉडी को एनर्ज मिलता है।
रात में भोजन के बाद कुछ देर टहल लेने से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आती है। इससे बिस्तर पर जाते ही जल्दी नींद आ सकती है।