Jul 28, 2024
कलौंजी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर और इंफ्लेमेशन को कम कर वेट लॉस करने में मदद करने की क्षमता के लिए जानी जाती है। ऐसे में 5 से 10 कलौंजी के बीज को पीसकर, उनका पाउडर बनाकर एक गिलास पानी में मिक्स कर लें। इसमें एक चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन करें। इससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है।
Source: freepik
गुग्गुल थायरॉयड फंक्शन को उत्तेजित कर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में योगदान करती है, जिससे शरीर पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे में आप रोज सुबह एक चम्मच गुग्गुल चूर्ण को आधा गिलास पानी में मिलाकर 1-2 घंटे बाद इस पानी को छान कर पी सकते हैं।
Source: freepik
हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन पाया जाता है, जिसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और ये गुण वजन प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। इससे अलग हल्दी में मौजूद पॉलीफेनोल मेटाबॉलिक इंफ्लेमेशन को बूस्ट करने में मददगार हैं, जिससे भी आपका वजन संतुलत में रहता है।
Source: pexels
काली मिर्च में पिपेरिन पाया जाता है, जो नई फैट सेल्स के निर्माण को रोकता है, इस प्रोसेस को एडिपोजेनेसिस कहा जाता है। ये संपूर्ण शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।
Source: pexels
दालचीनी शुगर क्रेविंग्स को कम कर और तृप्ति की भावना को बढ़ाकर वजन घटाने में भी सहायता कर सकती है।
Source: pexels
अश्वगंधा स्ट्रेस और कोर्टिसोल के स्तर को कम कर मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार होता है, ऐसे में इसका सेवन भी बढ़ते वजन पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकता है।
Source: freepik
मेथी दाना में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, जो वेट लॉस जर्नी में कमाल का असर दिखाते हैं। प्रोटीन फूड क्रेविंग को कम करने में मदद करता है, तो वहीं दूसरी ओर फाइबर आपको जल्दी भूख नहीं लगने देता है। फाइबर को पचने में अधिक समय लगता है, इस तरह ये मोटापे से लड़ने में आपकी मदद करता है।
Source: freepik
इन सब से अलग अदरक कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने में मददगार है। कोर्टिसोल एक ऐसा स्ट्रेस हार्मोन है, जो पेट के आस-पास फैट जमा करने के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में अदरक का सेवन वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकता है।
Source: freepik
Raksha bandhan 2024: इस बार राखी पर क्या पहनेंगी आप? यहां से लें Outfit ideas