Feb 20, 2025
वेट लॉस के लिए अलसी के बीजों का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है।
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अलसी के बीजों में फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो कि वजन घटाने के प्रोसेस में तेजी ला सकते हैं।
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अलसी का पानी (Flaxseed Water) से वेट लॉस में मदद मिल सकती है। इसके लिए 1-2 चम्मच अलसी के बीजों को रात भर एक गिलास पानी में भिगोएं। सुबह इसे पी जाएं।
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अलसी को ओटमील (Flaxseeds Oatmeal or Yogurt) या दही में मिलाकर खाएं। ये फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर है जिससे वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है।
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आप अलसी की चाय ( Flaxseed Tea) पी सकते हैं। एक कप उबलते पानी में 1 चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज 5-7 मिनट तक भिगोएं। वजन घटाने में सहायता के लिए इसे छान लें और चाय की तरह पिएं।
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कुरकुरे स्वाद और ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा बढ़ाने के लिए अपने सलाद पर 1-2 चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज (Salad Topping) छिड़कें
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अपनी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी (Smoothie Booster) में 1-2 चम्मच अलसी के बीज मिलाएं और इसे पिएं। इससे फाइबर की मात्रा बढ़ेगी और वेट लॉस में मदद मिलेगी।
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वेट लॉस के लिए आप अलसी के पैनकेक (Flaxseed Pancakes) खा सकते हैं। पौष्टिक और पेट भरने वाले नाश्ते के लिए अपने पैनकेक बैटर में 1-2 बड़े चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज मिलाएं और इसे खा लें।
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अलसी की चटनी (Flaxseed Chutney) खाएं। पिसे हुए अलसी के बीजों को दही, नींबू के रस और मसालों के साथ मिलाकर एक स्वस्थ और स्वादिष्ट चटनी बनाएं जो पाचन और वजन घटाने में मददगार है।
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