May 28, 2024
सोने से पहले ग्रीन बीन्स खाने से गैस और अपच की समस्या हो सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ सकती है। बीन्स में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिन्हें पचने में अधिक समय लगता है। इसके अलावा इनमें ओलिगोसेकेराइड्स भी पाया जाता है। ये एक प्रकार की शुगर होती है, जिसे आपका शरीर पूरी तरह से पचा नहीं पाता है। ऐसे में डिनर में हरी सेम खाने से बचें।
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सोने से पहले तीखी लाल मिर्च खाने से असुविधा हो सकती है जिससे भी नींद की गुणवत्ता बाधित होती है। लाल मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन गले, मुंह और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जलन पैदा कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकता है। मसालेदार भोजन शरीर का तापमान भी बढ़ाता है, जिससे भी नींद आना कठिन हो जाता है।
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रात में पत्तागोभी खाने से भी नींद आना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह एक क्रूसीफेरस सब्जी है। इस तरह की सब्जी पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बनती हैं। पत्तागोभी में उच्च स्तर का फाइबर और रैफिनोज़ होता है, जिसे पचाना मुश्किल होता है। ऐसे में सोने से पहले इसे खाना गैस और सूजन का कारण बन सकता है।
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ब्रसल स्प्राउट भी कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिन्हें पचने में अधिक समय लगता है। देर रात इनका सेवन करने से ब्लोटिंग की समस्या आपको परेशान कर सकती है।
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इन सब से अलग टमाटर भी हाई यूरिक एसिड की समस्या से निजात पाने में आपकी मदद कर सकता है। टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स इस टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
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डिनर में मशरूम खाने से बचें। इससे मतली और उल्टी जैसी परेशानी आपको घेर सकती है।
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लहसुन प्राकृतिक तरीके से लार और गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को बढ़ाता है। ऐसे में सोने से पहले लहसुन का सेवन भी एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को बढ़ाकर आपको असुविधा का एहसास करा सकता है, जिससे भी नींद में खलल पड़ती है। ऐसे में सोने से पहले लहसुन के सेवन से भी बचें।
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