सोने के बाद भी होती है थकान? आराम पाने के लिए नींद लेने के अलावा ये भी करें

क्या रात भर चैन की नींद सोने के बाद भी आपको अगले दिन थकान का अनुभव परेशान करता है?

इस तरह की स्थिति को लेकर सेक्रेड रेस्ट: रिकवर योर लाइफ, रिन्यू योर एनर्जी, रिन्यू योर सैनिटी के लेखक डॉ. सॉन्ड्रा डाल्टन-स्मिथ बताती हैं कि थकान को दूर करने और पूरी तरह से बहाल महसूस करने के लिए व्यक्ति को 7 अलग-अलग प्रकार के आराम की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं इनके बारे में-

शारीरिक आराम

डॉ. स्मिथ के मुताबिक, शारीरिक आराम वाले फेज में नींद के साथ-साथ ऐसी गतिविधियां भी शामिल हैं, जो आपके शरीर को परिश्रम से उबरने में मदद करती हैं। जैसे- हल्का योग, स्ट्रेचिंग या काम से कुछ समय के लिए ब्रेक लेना आदि।

मानसिक आराम

अपने दिमाग को शांत करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैं, प्रकृति में समय बिता सकते है या बस ऐसी गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं जिनमें गहन एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है, ये सभी मानसिक आराम को बढ़ावा देती हैं।

इमोशनल रेस्ट

इमोशनल रेस्ट के लिए नेगेटिविटी और भावनात्मक पलायन से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। इसके लिए ऐसे लोगों के साथ समस बिताएं, जिनके साथ आपको अच्छा महसूस होता है। साथ ही उन गतिविधियों को प्राथमिकता दें, जो आपको खुशी देती हैं।

सोशल रेस्ट

डॉ. स्मिथ के मुताबिक, सामाजिक जुड़ाव जरूरी है, लेकिन बहुत अधिक मेलजोल थका देने वाला हो सकता है। ऐसे में कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें और अकेले रहने के लिए समय निकालें।

सेंसरी रेस्ट

स्क्रीन, शोर या किसी इंफॉर्मेशन का ओवरलोड थकाऊ हो सकती है। ऐसे में कुछ समय के लिए कम रोशनी में डिजिटल डिटॉक्स लेकर शांत स्थानों पर समय बिताएं।

क्रिएटिव रेस्ट

कई बार रचनात्मक गतिविधियां भी थका देने वाली हो सकती हैं। बर्नआउट से बचने के लिए रचनात्मक परियोजनाओं से खुद को दूर रखें। इससे अलग उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो नई प्रेरणा जगाती हैं और आपकी रचनात्मकता को फिर से भरने देती हैं।

आध्यात्मिक आराम

इन सब से अलग अपने से बड़ी किसी चीज से जुड़ें, चाहे वह प्रकृति हो, या कोई उच्च शक्ति हो, या कोई ऐसा कारण जिस पर आप विश्वास करते हैं। ऐसा करना शांति और नवीनीकरण की गहरी भावना प्रदान करता है और आपको आराम मिलता है।