दिनभर में करें ये 7 काम, गारंटी से कम होने लगेगा मोटापा!

बता दें कि वॉक के दौरान आप कितनी देर में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, ये व्यक्ति के वजन पर काफी हद तक निर्भर करता है।

इसके लिए अपने दिन की शुरुआत चाय/कॉफी से अलग गुनगुना पानी पीकर करें। बेहतर नतीजों के लिए आप गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिला सकते हैं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी, साथ ही आपका मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होगा।

साइकिलिंग

आप साइकिलिंग करके भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। साइकिलिंग की मदद से आप एक घंटे में 500-700 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

एक्सरसाइज करने के बाद रातभर पानी में भीगे हुए चिया सीड्स खाएं। चिया सीड्स के साथ वेट लॉस को लेकर कई रिसर्च में पॉजिटिव दावे देखने को मिले हैं। ऐसे में आप इसे अपने मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।

नाश्ता जरूर करें, साथ ही नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें। फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। ऐसे में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता आपका वजन संतुलित बनाए रखता है।

1 किलोमीटर चलने से कितनी कैलोरी कम होती है?

रात को हैवी डिनर न करें। इससे अलग आप दलिया खा सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन दलिया वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकता है। दलिया में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है और प्रोटीन, आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है जो आपके वजन को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद कर सकता है।

इसी कड़ी में अक्सर लोगों का सवाल होता है कि 1 किलोमीटर चलने से आप कितनी कैलोरी कम कर सकते हैं। दरअसल, आप जितनी मात्रा में कैलोरी को बर्न करते हैं, आपके लिए वेट लॉस करना उतना ही आसान होता चला जाता है। इसी कड़ी में यहां हम आपको इस सवाल का जवाब देने वाले हैं।