इन 7 फलों में होता है संतरे से भी ज्यादा Vitamin C

विटामिन सी अच्छी सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी बेहद फायेदमंद होता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स भी इसे डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं।

हालांकि, अधिकतर लोग विटामिन सी के लिए केवल संतरे का ही सेवन करते हैं। जबकी कई ऐसे फल हैं, जिनमें संतरे से भी अधिक विटामिन सी पाया जाता है। यहां हम आपको ऐसे ही कुछ फलों के बारे में बता रहे हैं।

अनानास

एक कप अनानास के टुकड़ों में लगभग 80 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

लीची

एक कप लीची में लगभग 135 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

जामुन

प्रति 100 ग्राम जामुन खाने से आपको लगभग 80-90 मिलीग्राम विटामिन सी मिल जाता है।

पपीता

एक छोटे पपीते में लगभग 95 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

स्ट्रॉबेरी

एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 85 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

कीवी

एक मध्यम आकार की कीवी में लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

आंवला

आंवला एक सुपरफूड है जिसमें प्रति 100 ग्राम में लगभग 600 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।