Jun 15, 2025
ऊर्जा से भरपूर जागना एक प्रोडक्टिव दिन की शुरुआत कर सकता है। अपनी शाम और सुबह की रूटीन में कुछ बदलाव करके, आप हर दिन तरोताज़ा महसूस कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे।
अपनी आंतरिक घड़ी को संरेखित करने के लिए एक निर्धारित सोने के समय का पालन करें।
नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डालती है, जिससे नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचता है।
कम तापमान गहरी, बिना रुकावट वाली नींद को बढ़ावा देता है।
भारी भोजन से बचें जो आपको अगली सुबह सुस्त बना दे।
सूरज की रोशनी को धीरे से जगाने के लिए पर्दे खोलें।
जैसे ही आप जागें मेटाबॉलिज्म को गति देने के लिए खुद को हाइड्रेट करें। पानी पिएं।
तुरंत जागने के लिए अपने शरीर को 5-10 मिनट तक एक्टिव रखें। टहलें या स्ट्रेचिंग करें।
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