May 08, 2025
गर्मियों में पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि पसीने के कारण शरीर से पानी की मात्रा कम हो जाती है। यह डिहाइड्रेशन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है।
नींबू, पुदीना, खीरा, या फल (जैसे स्ट्रॉबेरी या संतरा) डालकर पानी को इन्फ्यूज्ड वॉटर बनाएं। इससे उसका स्वाद बेहतर हो जाएगा और आप ज्यादा पीना चाहेंगे।
हर सुबह उठने के साथ, हर बार खाने से पहले और सोने से पहले पानी पीने की आदत बनाएं। अलार्म या रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं।
जहां भी जाएं अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। इससे बार-बार पीने की याद बनी रहती है।
पानी पीने की मात्रा को ट्रैक करने के लिए मोबाइल ऐप्स का सहारा लें।
तरबूज, खीरा, टमाटर, सलाद आदि में पानी की मात्रा अधिक होती है, इन्हें आहार में जरूर शामिल करें।
चाय और कॉफी डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनके बाद एक गिलास पानी पीने की आदत डालें।
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