Jun 13, 2025
हर दिन कुछ घंटे फोन से दूरी बनाएं। जैसे सोने से 1 घंटा पहले स्क्रीन छोड़ दें।
सोशल मीडिया और गेम्स का नोटिफिकेशन बंद करें ताकि बार-बार चेक करने की आदत छूटे।
पढ़ना, वॉक पर जाना, परिवार के साथ समय बिताना या कोई हॉबी अपनाएं।
बेडरूम, डाइनिंग टेबल और बाथरूम को नो-फोन जोन घोषित करें।
पढ़ाई, लिस्ट बनाने या प्लानिंग के लिए नोटबुक का इस्तेमाल करें न कि मोबाइल का।
स्क्रीन पर काम करते वक्त हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए आंखें बंद करें या दूर देखें।
ऑनलाइन चैट की बजाय दोस्तों या परिवार से आमने-सामने बात करें।
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