Feb 09, 2025
बादाम फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो वेट लॉस के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा बादाम खाने से मेटाबॉलिज्म को थोड़ा बढ़ावा मिल सकता है, जिससे अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न हो पाती हैं और आपका वजन संतुलित बना रहता है। हालांकि, इसके लिए रातभर भीगे हुए बादाम खाएं।
Source: freepik
अखरोट में फाइबर और प्रोटीन से अलग हेल्दी ओमेगा-3 फैटी एसिड की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। ऐसे में मोटापा कम करने के लिए आप खाली पेट भीगे हुए अखरोट खा सकते हैं।
Source: freepik
पिस्ता कम कैलोरी और हाई फाइबर से भरपूर ड्राई फ्रूट है, जो वजन घटाने में मददगार हो सकता है।
Source: freepik
मखाने में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। ऐसे में नाश्ते में मखाना खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और आपका वजन संतुलित बना रहता है।
Source: freepik
नेचुरल शुगर से भरपूर किशमिश एनर्जी को बढ़ावा देती है, जिससे ओवरईटिंग को कम किया जा सकता है। हालांकि, इसके लिए भी 5-7 किशमिश को पानी में भिगोकर ही खाएं। भिगोने से किशमिश में फाइबर की मात्रा भी बढ़ जाती है।
Source: freepik
छुहारे में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में वेट लॉस जर्नी में आप खाली पेट भीगे हुए 3-4 छुहारे खा सकते हैं।
Source: freepik
खजूर में डाइटरी फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में खजूर का सेवन भी वजन घटाने में योगदान कर सकता है।
Source: freepik
Chocolate Day 2025: प्यार और मिठास का दिन, जानें क्यों मनाते हैं और क्या हैं फायदे