डाइटिंग-एक्सरसाइज के बाद भी क्यों कम नहीं हो रहा है मोटापा?

आज के समय में मोटापा अधिकतर लोगों के लिए परेशानियों का कारण बना हुआ है।

ऐसे में इसे कम करने के लिए लोग सबसे पहले डाइटिंग और एक्सरसाइज की मदद लेते हैं।

हालांकि, अगर नियमित एक्सरसाइज करने और डाइटिंग के बाद भी आपका वेट लॉस नहीं हो पा रहे हैं, तो यहां हम आपको इसके पीछे कुछ संभावित कारणों के बारे में बता रहे हैं।

प्रोटीन की कमी

प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और मसल्स की मरम्मत में मदद करता है। वहीं, अगर आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी है, तो इससे आपको वजन घटाने में मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है।

बहुत कम कैलोरी लेना

वेट लॉस जर्नी पर लोग कैलोरी काउंट को कम करने पर जोर देते हैं। हालांकि, आपको बता दें कि बहुत कम कैलोरी लेने से भी मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।

हार्मोनल असंतुलन

थायरॉयड या इंसुलिन जैसे हार्मोनल असंतुलन वजन घटाने में रुकावट पैदा कर सकते हैं।

नींद की कमी

पर्याप्त नींद न लेने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे अधिक खाने की संभावना बढ़ती है और आपको वजन घटाने में परेशानी का सामना करना पड़ता है।

अत्यधिक तनाव

तनाव के कारण कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो वजन बढ़ने में योगदान कर सकता है।

पानी की कमी

पर्याप्त पानी न पीने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और भूख बढ़ सकती है, जिससे भी वजन बढ़ने लगता है।

अत्यधिक नमक का सेवन

इन सब से अलग ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी रुकता है, जिससे वजन बढ़ा हुआ दिख सकता है।