किसी भी चीज पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं? जानें इससे बचने के उपाय

क्या आपको बीते कुछ दिनों से चीजों पर फोकस करने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है या आप खुद को खोया-खोया महसूस कर रहे हैं?

ब्रेन की सेहत रहती है दुरुस्त

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो ब्रेन की हेल्थ को दुरुस्त करता है। इसका सेवन करने से याददाश्त तेज होती है। freepik

पर्याप्त नींद लें

काम पर फोकस न कर पाना नींद की कमी के चलते हो सकता है। ऐसे में हर रोज 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें। इससे आपका दिमाग तरोताजा रहेगा।

नियमित व्यायाम करें

व्यायाम करने से आपका दिमाग सक्रिय रहता है, जिससे भी चीजों पर बेहतर फोकस करने में मदद मिलती है।

स्वस्थ आहार लें

बॉडी को सही डाइट न मिलने पर हर समय एनर्जी लो रहने लगती है और थकान के कारण भी आप चीजों पर ध्यान नहीं लगा पाते हैं। ऐसे में स्वस्थ आहार लें जिसमें फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हो। इससे भी आपका दिमाग स्वस्थ और सक्रिय रखेगा।

तनाव कम करें

तनाव ब्रेन फॉग या खोया-खोया महसूस करने का एक आम कारण हो सकता है। ऐसे में किसी भी बात का अधिक तनाव लेने से बचें। इसके लिए आप योग या मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं।

ब्रेक लें

कई बार लंबे समय तक काम करने से भी आपको इस तरह की स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप एक छोटा ब्रेक लेकर घूमने जा सकते हैं। पानी पीना न भूलें

पानी पीना न भूलें

इन सब से अलग बॉडी में पानी की कमी भी आपको कमजोर और थकाऊ महसूस करा सकती है, जिससे भी आप चीजों पर ठीक ढंग से फोकस नहीं कर पाते हैं। ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखें।