लंच के बाद आती है भयंकर नींद? इन आसान टिप्स से मिल जाएगा छुटकारा

क्या आपको भी लंच करने के बाद भयंकर नींद आती है और फिर इसके चलते आपका काम प्रभावित होने लगता है?

अगर हां, तो यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं, इन टिप्स को अपनाकर आप दोपहर का भोजन करने के बाद महसूस होने वाली सुस्ती से राहत पा सकते हैं।

सुस्ती से छुटकारा पाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित डाइट को अपनाएं। खासकर दोपहर के समय कुछ ऐसा खाएं जो आपको निरंतर ऊर्जा प्रदान कर सके। इसके लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।

अपनी भूख से केवल 80 प्रितिशत ही खाना खाएं। हैवी लंच करने से बचें क्योंकि इससे सुस्ती की भावना पैदा हो सकती है।

खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट तक वॉक जरूर करें। भोजन के बाद टहलने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधि से एक्सट्रा ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद कर सकती है, जिससे पोस्ट मील ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है।

सुस्ती अधिक महसूस होने पर 2-3 मिनट के लिए गहरी सांस लें और छोड़ें। ऐसा करने पर मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है और आप सही तरह से काम में ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।

नट्स एंड सीड्स

नट्स एंड सीड्स हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन प्रदान करते हैं, जिससे आप खुद को एनर्जेटिक फील करते हैं और बेहतर ढंग से एक्सरसाइज कर पाते हैं।

इन सब से अलग आप खाना खाने के बाद अपनी जगह पर ही कुछ देर हल्का स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों का तनाव दूर करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे भी आपको सुस्ती से छुटकारा मिल सकता है।