डेस्क जॉब बढ़ा रही है मोटापा? ये आसान तरीके अपनाकर रखें खुद को फिट

वजन को कंट्रोल में रखें

इन सब से अलग अतिरिक्त वजन होने पर भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में अपने वजन को संतुलित रखें। इसके लिए आप हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल अपना सकते हैं।

बता दें कि वॉक के दौरान आप कितनी देर में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, ये व्यक्ति के वजन पर काफी हद तक निर्भर करता है।

वहीं, 8-9 घंटे की शिफ्ट करने के बाद कई बार शख्स इतना थक जाता है कि वह चाहकर भी अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाता है। ऐसे में धीरे-धीरे बढ़ता वजन मोटापे में तब्दील होने लगता है।

अगर आप भी इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं। ये टिप्स वजन को संतुलित कर मोटापे से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकती हैं।

डेस्क जॉब में फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है, जो बढ़ते वजन के अहम कारणों में से एक है। ऐसे में हर दो घंटे में 5 से 10 मिनट का समय निकालें और थोड़ी वॉक या स्ट्रेचिंग कर लें। साथ ही खासकर लंच करने बाद 10 मिनट वॉक जरूर करें।

अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे कुछ भी अनहेल्दी खाने से बचें। खासकर स्नैक के तौर पर तली-भुनी चीजों का सेवन न करें। इससे अलग आप पोहा, ताजे फल या नट्स आदि खा सकते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो लिवर की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

बता दें कि पानी की कमी भी वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती है। शरीर में पानी की कमी से आपका एनर्जी लेवल लो हो जाता है, साथ ही आपको भूख भी ज्यादा लगती है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारा दिमाग यह समझ नहीं पाता है कि उसे भोजन की जरूरत है या पानी की। इसके चलते आप खाना ज्यादा खाते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें।

इससे अलग काम का अधिक स्ट्रेस लेने से बचें। स्ट्रेस लेने से बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ाने लगता है, जिससे भूख का एहसास अधिक होता है, ऐसे में आप ओवरइटिंग करना शुरू कर देते हैं, जो फिर मोटापे का कारण बनता है। ऐसे में फिट रहने के लिए खुद को किसी भी तरह के तनाव से दूर रखें।