Apr 02, 2024
उम्र बढ़ने का असर बॉडी के सभी अंगों पर पड़ता है जिसमें ब्रेन भी शामिल हैं। बढ़ती उम्र में याददाश्त कमजोर होती है जिसे डिमेंशिया कहते हैं।
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डिमेंशिया कई तरह की बीमारियों के कारण होता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता हैं।
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कम उम्र में भी कुछ लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती है जिसके लिए तनाव,शराब का अधिक सेवन,नींद की दवाएं,डिप्रेशन और विटामिन बी 12 की कमी जिम्मेदार है।
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हार्वर्ड की रिपोर्ट के मुताबिक रोजाना 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें तो दिमाग रिलेक्स रहता है और याददाश्त मजबूत होती है।
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NCBI की एक रिसर्च के मुताबिक हेल्दी फूड का सेवन याददाश्त को मजबूत बनाता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें।
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योग और ध्यान ना सिर्फ बॉडी को हेल्दी रखता है बल्कि मस्तिष्क को भी शांत करता है। रोजाना योग और ध्यान करेंगे तो आपकी याददाश्त मजबूत होगी।
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याददाश्त को तेज करना चाहते हैं तो स्मोकिंग की आदत को छोड़ दें। नशीले पदार्थों का सेवन आपकी याददाश्त को प्रभावित करता है।
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जंक, फास्ट या प्रोसेस्ड फूड से करें परहेज। इन फूड्स का सेवन करने से ब्रेन की हेल्थ प्रभावित होती है।
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