Jan 07, 2024 shreya-tyagi
(Source: freepik)
आज के समय में हम दिन का ज्यादातर समय टीवी, मोबाइल या लेपटॉप की स्क्रीन के सामने बैठकर बीताते हैं। इसके चलते अधिकतर लोगों की आंखों पर चश्मे लगने लगे हैं।
इतना ही नहीं, बच्चों की आंखों पर भी नंबर के चश्मे लग रहे हैं और समय के साथ ये नंबर अधिक बढ़ता चला जाता है।
ऐसे में अगर आप भी आंखों पर नंबर का चश्मा लगाते हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यहां हम आपको आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ खास फूड्स बता रहे हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ खास फूड्स के नियमित सेवन से आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ खाद्द पदार्थों के बारे में-
गाजर बीटा कैरोटीन का अच्छा स्त्रोत है, जो शरीर में विटामिन A बनाने का काम करता है। वहीं, विटामिन ए रेटिना और आंख के अन्य हिस्सों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। ऐसे में आप गाजर को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
पालक ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन सहित पोषक तत्वों का पावरहाउस है। वहीं, ये पोषक तत्व प्रकाश की हानिकारक हाई एनर्जी वेवलेंथ को फिल्टर करने में मदद करते हैं और आंखों को नुकसान से बचाते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन, टूना और मैकेरल जैसी मछलियां भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। ओमेगा-3 आंखों की रोशनी को बढ़ाने के साथ-साथ आंखों में ड्राईनेस को बढ़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है।
बादाम, अलसी और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स और सीड्स में मौजूद विटामिन ई भी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। ये आंखों में कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं।
इन सब के अलावा संतरा, नींबू और अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। वहीं, विटामिन सी आंखों सहित ऊतकों की मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही ये मोतियाबिंद और मैकुलर डीजेनरेशन के विकास के जोखिम को कम करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
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