दिल को रखना है हेल्दी तो रोज खाएं ये 5 फूड

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और उसपर अनहेल्दी खानपान के चलते लोग तेजी से गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। इनमें भी दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा अधिक देखने को मिलता है।

यही वजह है कि बीते कुछ समय से कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक से हुई मौत के मामलों में लगातार तेजी देखने को मिल रही है।

हालांकि, जिस तरह गलत खानपान का आपके दिल पर बेहद खराब असर पड़ता है, ठीक उसी तरह खानपान में कुछ खास चीजों को शामिल कर हार्ट हेल्थ का ख्याल भी रखा जा सकता है।

इसी कड़ी में यहां हम आपको अच्छी हार्ट हेल्थ के लिए 5 सुपरफूड बता रहे हैं, जिनका सेवन आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।

पॉलीफेनोल्स, विटामिन्स और फाइबर जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, जामुन रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मददगार हैं। ऐसे में दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए आप इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

ओट्स बीटा-ग्लूकन जैसे घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा भी बेहद कम हो जाता है। फाइबर से भरपूर ओट्स ब्लड शुगल लेवल को स्थिर बनाए रखने और स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, जिससे भी हृदय स्वास्थ्य को लाभ होता है।

पोषक तत्वों से भरपूर और हृदय के लिए स्वस्थ वसा युक्त, नट्स भी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में मुट्ठीभर मेवे को शामिल कर दिल की सेहत का ख्याल रख सकते हैं।

शकरकंद में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार है। पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थों को रक्तचाप को कम करने, हृदय की लय को स्थिर रखने और कार्डियक अरेस्ट के जोखिम को कम करने में लाभकारी माना गया है।

इन सब के अलावा ग्रेपफ्रूट का सेवन करने से भी ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। साथ ही इसनें पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद है।