Workout से पहले खाएं ये 5 फूड, दो गुनी बढ़ जाएगी एनर्जी

वर्कआउट करते समय थकान होना आम बात है। खासकर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हुए आप जल्दी थक जाते हैं।

ऐसे में एनर्जी को बनाए रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स प्री-वर्कआउट लेने की सलाह देते हैं।

इसी कड़ी में यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें वर्कआउट से पहले खाने पर बॉडी में लंबे समय तक एनर्जी रिलीज होती रहेगी और इस तरह आप बिना थके बेहतर तरीके से एक्सरसाइज कर पाएंगे।

केला

लिस्ट में पहला नाम आता है केले का। केले कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत हैं, जिसे बॉडी एनर्जी के लिए ग्लूकोज में तोड़ देती है। ऐसे में वर्कआउट से पहले एक केला खाने से निरंतर एनर्जी रिलीज होती रहती है, जिससे आपकी वर्कआउट परफॉर्मेंस बढ़ जाती है।

ओटमील

ओटमील भी कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत हैं, ऐसे में इसे खाने पर भी वर्कआउट के दौरान ऊर्जा की निरंतर रिहाई होती रहती है।

नट्स एंड सीड्स

नट्स एंड सीड्स हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन प्रदान करते हैं, जिससे आप खुद को एनर्जेटिक फील करते हैं और बेहतर ढंग से एक्सरसाइज कर पाते हैं।

ग्रीक योगर्ट

हाई प्रोटीन और कम फैट वाला ग्रीक योगर्ट पोषक तत्वों का अच्छा संतुलन प्रदान करता है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

उबले हुए अंडे

इन सब से अलग आप दो उबले हुए अंडे खा सकते हैं। अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं। ऐसे में आप इन्हें अपने प्री-वर्कआउट में शामिल कर सकते हैं।