क्या लाख कोशिश करने के बाद भी आपको रात के समय नींद नहीं आती है और आप बस बिस्तर पर करवटें ही बदलते रह जाते हैं?
गौरतलब है कि ऐसा होने पर फिर अगले दिन व्यक्ति को सुस्ती और आलास का सामना करना पड़ता है। साथ ही नींद पूरी न होने के चलते काम पर फॉकस करने में भी परेशानी होती है।
अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान रहते हैं, तो यहां हम आपको कुछ आसान योगासन बता रहे हैं, जिन्हें बिस्तर पर जाने से पहले केवल 5 मिनट करने पर आपको ना केवल गहरी और अच्छी नींद आएगी, बल्कि ये दिनभर के तनाव को दूर करने में भी आपकी मदद करेंगे।
लिस्ट में पहला नाम आता है बालासन का। इस योगासन का अभ्यास आपके दिमाग और मांसपेशियो दोनों को आराम देता है, इससे आप रिलैक्स महसूस करते हैं और इस तरह ये जल्दी और गहरी नींद आने में आपकी मदद कर सकता है।
सोने से आधे घंटे पहले शलभासन का अभ्यास बॉडी को रिलेक्स कर बेहतर नींद लाने में मददगार हो सकता है।
विपरीत करणी के अभ्यास से शरीर की सभी मांसपेशियां शांत हो जाती हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर ढंग से हो पाता है, जो अच्छी नींद में मदद करता है।
इन सब से अलग शवासन के अभ्यास से ना केवल रात में नींद अच्छी आती है बल्कि दिनभर भी आपका शरीर रिलैक्स्ड महसूस होता है। ये दिमाग को शांत कर आपको जल्द आराम की स्थिति में ले जाता है।