सुबह जल्दी उठने में आती है आफत? इन 5 तरीकों से बिना अलार्म खुल जाएगी नींद

सुबह जल्दी उठने के सेहत पर कई फायदे हैं। ये बात आप अक्सर सुनते आए होंगे।

हालांकि, अधिकतर लोगों की शिकायत होती है कि लाख कोशिशों के बाद भी उन्हें सुबह उठने में बेहद कठिनाई का सामना करना पड़ता है।

अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो यहां हम आपको 5 ऐसी कमाल की टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप भी सुबह जल्दी उठने वाले लोगों में शामिल हो जाएंगे। आइए जानते हैं कैसे-

सबसे पहले सोने और जागने का एक टाइम सेट कर लें। अगर आप लगातार 5 दिनों तक एक ही समय पर सोएंगे और एक ही समय पर उठेंगे तो इससे आपकी बॉयलॉजिक क्लॉक भी सेट हो जाती है और फिर आपकी नींद खुदबखुद एक निश्चित समय पर खुलने लगती है।

खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट तक वॉक जरूर करें। भोजन के बाद टहलने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधि से एक्सट्रा ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद कर सकती है, जिससे पोस्ट मील ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है।

रात को सोने से पहले हैवी डिनर ने लें। साथ ही बेड पर जाने से करीब 2-3 घंटे पहले तक चाय और कॉफी का सेवन भी न करें। इससे आपकी नींद में खलल पड़ सकती है, जिससे फिर सुबह उठने में भी आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

सुबह एक बार आंख खुलने पर तुरंत ही बिस्तर से उठ जाएं। लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रहने से भी आपको आलस घेर सकता है, जिससे फिर उठने में कठिनाई होती है।

इन सब के अलावा रोज सुबह के लिए एक टास्क तैयार कर लें। सुबह-सुबह कोई अर्जेंट काम करना होता है, तो नींद खुल ही जाती है। ऐसे में सुबह करने के लिए कोई काम फिक्स कर लें। इससे भी आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे।