कई दिनों से साफ नहीं हुआ है पेट? इन 5 फलों से जल्द मिलेगी राहत

कब्ज आज के समय में एक आम और तेजी से बढ़ती समस्या बन गया है। खानपान में गड़बड़ी के कारण आज हर उम्र के लोग पेट साफ न होने से परेशान हैं।

दरअसल, समय की कमी और दिन का ज्यादातर समय घर से बाहर बिताने के चलते लोग बाजार में मिलने वाला अनहेल्दी खाना ज्यादा खाने लगे हैं, जिसका सीधा असर पाचन क्रिया पर पड़ता है। ऐसा खाना जल्दी पच नहीं पाता है जिसके चलते लोगों को कब्ज की परेशानी घेर लेती है।

अगर आप भी इस तरह की स्थिति से जूझ रहे हैं, तो यहां हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

पेट साफ न होने की स्थिति में केला खाएं। केले में प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है और आपको कब्ज से राहत मिल सकती है।

कीवी में सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर दोनों ही पाए जाते हैं। फाइबर बाउल मूवमेंट को बेहतर कर मल में मात्रा को जोड़ता है, जिससे इसे त्यागना आसान हो जाता है और आपको कब्ज से राहत मिलती है।

ग्रेपफ्रूट यानी चकोतरा में विटामिन सी और पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और शरीर से टॉक्सिक निकालने में कारगर हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर भी पाचन के लिए फायदेमंद है।

कब्ज या खराब पाचन से परेशान रहने वाले लोगों के लिए नियमित तौर पर 100 ग्राम गोजी बेरीज का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है। इन बेरीज में मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन को बेहतर बनाने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, इससे मल त्यागने में आसानी होती है और इस तरह आपको कब्ज की परेशानी में राहत मिलती है।

इन सब से अलग स्ट्रॉबेरी में मौजूद फाइबर मल त्याग को बढ़ावा देता है और लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास में सहायता करता है। इसमें पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती हैं, जो विविध आंत माइक्रोबायोटा की संख्या बढ़ाकर आपको फायदा पहुंचा सकती हैं।