थकान-कमजोरी ने तोड़ दिया है शरीर? खून में हीमोग्लोबिन भर एक्टिव बना देंगी ये 5 चीजें

Jul 15, 2023 shreya-tyagi

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खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के चलते आज के समय में कई परेशानियां लोगों को घेर रही हैं।

इन्हीं में से एक है हीमोग्लोबिन की कमी की समस्या। आमतौर पर ये महिलाओं में देखने को मिलती है।

इसके चलते महिलाएं ज्यादातर समय खुद को थका हुआ और कमजोर महसूस करती हैं।

हीमोग्लोबिन सांस के साथ खींची गई ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाता है। ऐसे में बॉडी में हीमोग्लोबिन की सही मात्रा का होना बेहद जरूरी है।

चुकंदर बॉडी में आयरन की कमी को दूर कर हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसी कड़ी में हेल्थ एक्सपर्ट्स खून की कमी होने पर चुकंदर खाने की सलाह देते हैं।

तुलसी की पत्तियों से भी खून की कमी को कम किया जा सकता है। नियमित रूप से तुलसी की पत्तियां खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।

शहद के साथ केले का सेवन करने से हीमोग्लोबिन लेवन में बढ़ोत्तरी की जा सकती है।

सुबह खाली पेट अंकुरित अनाज जैसे मूंग, चना, मोठ, गेंहू में नींबू का रस मिलाकर खाने से भी हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।

इन सब के अलावा तिल भी से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है। तिल खाने से अनीमिया की बीमारी ठीक होती है।

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