सर्दी में रोज खाएं ये 5 फूड, शीशे जैसी दमकने लगेगी स्किन

हेल्दी, ग्लोइंग और निखरी त्वचा पाना हर किसी का सपना होता है।

हालांकि, ठंड के मौसम में त्वचा अपनी रंगत खोने लगती है और अधिक रूखी और बेजान नजर आती है।

दाग-धब्बे करता है दूर

घी में एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी स्किन की रंगत में सुधार कर दाग-धब्बों से छुटकारा दिलाने में असरदार हो सकती है।

चुकंदर में नाइट्रेट होते हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलकर त्वचा में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करते हैं। वहीं, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार गालों में एक प्राकृतिक निखार लाता है, साथ ही इससे आपकी स्किन बेहद ग्लोइंग हो जाती है।

हेल्दी फैट

सैचुरेटेड और ट्रांस फैट के सेवन से बचें। रेड मीट और फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स में पाए जाने वाला सैचुरेटेड फैट आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं। इसकी बजाय, जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स जैसे हेल्दी फैट का सेवन करें ये हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

शकरकंद में विटामिन सी पाया जाता है, जो त्वचा में कोलेजन प्रोटीन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे स्किन अधिक यंग, सॉफ्ट और निखरी बनती है।

गाजर में ढेरों एंटी-ऑक्‍सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो डैमेज त्‍वचा को रिपेयर करते हैं और उसे स्‍मूथ बनाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-ए त्‍वचा को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे स्किन यूथफुल नजर आती है।

इन सब के अलावा खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर, ग्रेपफ्रूट आदि भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। वहीं, विटामिन सी लंबे समय तक स्किन पर एक अलग निखार बनाए रखने में मददगार है।