सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करती हैं ये 5 आसान एक्सरसाइज, मोटापे से दिला देंगी छुटकारा

वजन को कंट्रोल में रखें

इन सब से अलग अतिरिक्त वजन होने पर भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में अपने वजन को संतुलित रखें। इसके लिए आप हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल अपना सकते हैं।

Weight Loss: जिद्दी फैट पिघला देंगी ये आयुर्वेदिक हर्ब्स!

रनिंग

विशेषज्ञ बताते हैं कि किसी अन्य एक्सरसाइज की तुलना में दौड़ने से सबसे अधिक कैलोरी बर्न होती है। इतना ही नहीं, एक औसत व्यक्ति एक घंटे की रनिंग कर 500-1000 तक कैलोरी बर्न कर सकता है।

साइकिलिंग

आप साइकिलिंग करके भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। साइकिलिंग की मदद से आप एक घंटे में 500-700 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

प्लैंक

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्लैंक पोजिशन में रहने से प्रति मिनट लगभग तीन से चार कैलोरी बर्न की जा सकती हैं। साथ ही प्लैंक को पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे बेहतरीन तरीका माना जाता है।

मांसपेशियां बनती हैं मजबूत

सीढ़ियां चढ़ने से क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और ग्लूट्स सहित पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं, जिससे लोअर बॉडी स्ट्रेंथ और स्थिरता को बढ़ावा मिलता है।

रस्सी कूदना

इन सब से अलग आप रस्सी कूदकर भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रस्सी कूदकर आपको एक घंटे में कम से कम 600-1000 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है।