डैंड्रफ का कारण बनती हैं खानपान की ये गलतियां, आज ही कर लें तौबा

क्या आप भी सिर से पपड़ी की तरह झड़ने वाले डैंड्रफ से परेशान हैं?

अगर हां, तो बता दें कि आपके खानपान की कुछ आदतें भी डैंड्रफ का कारण हो सकती हैं।

वहीं, इन आदतों के चलते लाख कोशिश करने के बाद भी डैंड्रफ से छुटकारा नहीं मिल पाता है। यहां हम आपको कुछ ऐसी ही बैड फूड हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं।

अत्यधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन

ज्यादा शुगर और प्रोसेस्ड फूड का सेवन स्कैल्प पर सूक्ष्मजीवों के संतुलन को बिगाड़ सकता है। दरअसल, रिफाइंड शुगर और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार मालासेज़िया के विकास को बढ़ावा देता है, जो रूसी से जुड़ा होता है। ऐसे में इस तरह के भोजन का अधिक सेवन करने से बचें।

​ओमेगा-3 फैटी एसिड का अपर्याप्त सेवन

ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों के अपर्याप्त सेवन करने से भी स्कैल्प पर सूखापन बढ़ने लगता है, जिससे रूसी बढ़ सकती है। ऐसे में डाइट में अखरोट, फैटी फिश, अलसी के बीज आदि ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर रूसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

जिंक और विटामिन बी की कमी

जिंक और विटामिन बी, विशेष रूप से बी 6 (पाइरिडोक्सिन), बी 7 (बायोटिन) और बी 12 की कमी भी स्कैल्प पर रूसी के लक्षणों को बढ़ा सकती है। ऐसे में अपनी डाइट में इन जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करें।

डेयरी प्रोडक्ट्स

अगर आपका पाचन खराब रहता है, तो डेयरी प्रोडक्ट्स के बहुत अधिक सेवन से बचें। खासकर दूध का सेवन ज्यादा न करें। पाचन में गड़बड़ी होने पर दूध में मौजूद प्रोटीन को पचाना कठिन हो जाता है। ऐसे में इसे पीने से मल त्याग करने में परेशानी के साथ-साथ पेट में गैस और दर्द की समस्या भी आपको घेर सकती है।

शराब

इन सब से अलग पाचन खराब होने पर शराब के सेवन से भी बचें। शराब पेट की परत को प्रभावित कर सकती है, जिससे पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है। साथ ही ये आपकी बॉडी को डिहाइड्रेड करने का काम भी करती है, जिससे भी पाचन पर खराब असर पड़ता है।