लिवर को डैमेज करने में स्लो पॉइजन की तरह काम करती हैं ये 5 आदतें

लिवर हमारे शरीर के लिए जरूरी लगभग 500 कामों में योगदान करता है। ऐसे में लिवर का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी हो जाता है।

हालांकि, आज के समय में खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते कम उम्र में ही लोगों को लिवर से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं।

इतना ही नहीं, रोजमर्रा की कुछ आदतें तो ऐसी हैं, जो लिवर को डैमेज करने में स्लो पॉइजन की तरह काम करती हैं। यहां हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं।

दवाओं का ज्यादा सेवन

ओवर-द-काउंटर दवाओं, प्रिस्क्रिप्शन दवाओं या सप्लीमेंट्स पर अत्यधिक निर्भरता लिवर पर दबाव डाल सकती है। दवाओं का ज्यादा मात्रा में सेवन लिवर टॉक्सिसिटी को बढ़ाने लगता है। ऐसे में किसी भी तरह की दवा के अधिक सेवन से बचें।

​अत्यधिक शराब का सेवन

शराब के सेवन से सबसे ज्यादा खराब असर आपके लिवर पर ही पड़ता है। ​अत्यधिक शराब के सेवन से फैटी लिवर, अल्कोहलिक हेपेटाइटिस और सिरोसिस जैसी स्थितियां पैदा होती हैं। ऐसे में लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शराब से पूरी तरह परहेज करें।

शारीरिक गतिविधियों में कमी

शारीरिक गतिविधियों में कमी भी लिवर के ठप पड़ने का कारण बन सकती है। फिजिकल एक्टिविटी में कमी के चलते मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नियमित एक्सरसाइज पर ध्यान दें।

अनहेल्दी आहार पैटर्न

प्रोसेस्ड फूड, सैचुरेटेड फैट और हाई शुगर फूड लिवर की कार्यप्रणाली पर बेहद खराब असर डालते हैं। इस तरह का भोजन नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज जैसी स्थितियों में योगदान कर सकता है। ऐसे में इन खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से बचें।

हाइड्रेटेड रहें

अपनी बॉडी को हमेशा हाइड्रेटेड रखें, इससे आप स्वाभाविक रूप से एजिंग के लक्षणों को कम कर सकते हैं।