Jan 29, 2024
रात का खाना हमारा आखिरी भोजन होता है जिसका सेवन समय पर करना जरूरी है। हम रात का खाना आधी रात में खाते हैं जो डिनर की सबसे बड़ी गलती है। रात का खाना 7-8 बजे खाएं।
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रात के खाने के बाद कुछ लोग देर रात तक जागते हैं और कुछ न कुछ स्नैक्स खाते रहते हैं। रात के खाने के बाद स्नैक्स का सेवन करने से वजन बढ़ता है और पाचन कमजोर होता है। खाने के बाद स्नैक्स से परहेज करें।
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रात के खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर जाना और वॉक नहीं करना सबसे बड़ी गलती है। एक्सपर्ट के मुताबिक रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं बल्कि कुछ देर वॉक करें।
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रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट का सेवन वजन को बढ़ा सकता है। रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है इसलिए रात में चावल और रोटी का सेवन कम करें।
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अक्सर लोग रात का खाना मन भरके मन से खाते हैं। रात के खाने में फैट वाले फूड्स का सेवन करते हैं। मीठा भी खूब खाते हैं। खाने की ये आदत बॉडी में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देती है।
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वजन घटाने के लिए रात का खाना छोड़ना भी सबसे बड़ी गलती है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि रात का खाना छोड़ने से मेटाबॉलिज्म को किसी तरह का फायदा होता है। आप रात का खाना समय पर जरूर खाएं।
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कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि रात का खाना टीवी देखते हुए नहीं करें। टीवी देखते हुए आप ज्यादा खाते हैं और वजन बढ़ने का खतरा भी ज्यादा रहता है।
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रात के खाने के बाद चाय और कॉफी का सेवन सेहत के साथ खिलवाड़ है। चाय और कॉफी का सेवन एसिडिटी और अनिद्रा का शिकार बनाता है।
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